아침 8:00 - 바나나1개, 홈메이드 요거트 1컵+블루베리, 계란2알or닭가슴살 큐브
점심 12:00 - 밥 1/2공기 + 일반식
오후간식 3:30 - 고구마 반쪽 + 아몬드 10알
저녁 6:30 - 고구마 반쪽 + 닭가슴살 큐브 + 회사에서 주는 간식 조금 (만두 1개라던가 미니핫도그 반쪽 같은..)
약 1500 칼로리 정도 합니다
술은 일주일에 한번만 치팅데이 개념으로 먹을거구요..
운동은 일주일에 주 4회 이상 웨이트 위주(무게 좀 합니다) -->러닝머신 빨리걷기로 15~20분 합니다
168cm에 지금 64kg인 여자이구 꾸준히 지킬수있을정도로 짜봤는데
여름 7월 오기전까지 8kg정도 뺄수있을까요?
식단 뭔가 오류사항 있거나 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
2
116
공감 0
신고 0
