◆고구마
- 다당류 섬유질로 구성되어 운동 전 에너지를 끌어올리는 데 도움!
- 또한 당 지수가 낮아 혈당을 일정하게 유지하면서도
소화 흡수가 빠른 단당류 탄수화물에 비해
지방으로 바뀌어 축적될 염려가 적은 편 입니다!
◆바나나
- 바나나의 비타민B 운동 중 에너지 생성 도움
- 바나나에 포함된 영양소가 인슐린 수치를 낮추고 지방을 감소시키며,
칼륨 성분이 포함되어 있어서 팔 & 다리의 경련을 예방!
그리고,
운동 전 아메리카노 1잔이 운동에 도움이 된다는 말
들어보신 적 있죠?
운동 전 먹은 커피/차, 즉 카페인은
혈류의 흐름을 증가시키는 효과가 있데요!!
운동 시 원활한 산소 공급을 도와 운동 능력을 향상시키는 효과가 있고,
신진대사 작용을 촉진해 체지방 분해에도 도움이 된다고 하네요 !!
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