간헐적 단식을 말씀하시는거라면 칼럼이나 블로그에도 관련글 많아요. 계속 꾸준히 유지하는분들은 다들 운동도 병행합니다. 운동 해보셔서 알겠지만 단지 살만 빼려고 하시는것보다 기초대사량도 올리고 건강을 위해서도 하시는거죠. 식단으로만 빼면 기초대사량이 오르나요? 평생 그렇게 먹지 않는한 유지도 어렵죠. 그래서 운동도 병행하는거구요. 죽지 않을 정도만 드신다는말씀 하셨는데 그렇게 드시는것도 바람직하지는 않구요.
가능은 합니다. 단.... 몸이 강해지지는 않겠죠. 말그대로 체중만 줍니다. 체중만 준다는건 체지방도 줄겠지만 근육도 줍니다. 그 경우 몸의 기초대사량의 하향조정으로 음식물 섭취에 대한 대응성이 떨어지기 때문에 요요에ㅜ대한 저항성도 같이 떨어지겠죠. 즉.... 오버칼로리 섭취의 폭이 좁고 오버칼로리 섭취시 금새 체중이 증가하는 몸을 가지게 되겠죠. 이 말은 체중 유지를 위해선 더이상 과거 체중 감향 이전처럼 먹을 수 없음을 이야기 합니다. 그렇게 평생을 식단 관리에 주의를 해야 유지를 하겠죠.
다신
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