제노뭣 됩니다. 그렇게 다이어트 하시는 분들이 더 많고 나중 유지를 생각했을 때도 더 좋고요. 끼니부터 잘 드시면 간식 섭취가 줄어요. 간식 섭취만 줄여도 체중 감량에 큰 도움을 받습니다. 먹는거 줄여서 하는 다이어트법이 체중을 줄이기는 하지만 체중이 줄어 들면서 체지방과 같이 근육이 줄어요. 그러면 기초대사량이 하향조정되고 그러다 보면 먹는것에 대한 대응성이 떨어지고... 그 말은 요요가 쉽게 오는 체질이 된다는 이야기이죠. 그래서 3끼 잘 챙겨ㅜ먹고 운동 하라고 하는 거에요.
제노뭣 말하신대로 저녁 부실하게 먹고 공복에 운동하려면 힘이 없는데.. 왜 계란 두개만 드세요? 운동할때 힘나려면 탄수도 적당량 챙겨 드셔야 돼요. 너무 안드셔도 몸에서 축적하고 바로 지방으로 쌓아둬서 살 더 안빠져요. 씹어드실 시간 없으면 무가당 두유나 다른류를 드세요~ 다이어트는 삼시세끼 간식까지 적정한 시간에 챙겨먹는거, 간헐적단식 등등 많은 종류의 식단이 있겠지만 본인한테 맞는걸 하시면 되고 잘챙겨먹는다는게 그냥 탄단지 골고루 적정 칼로리안에서 먹어야하는거에요. 그게 굶는거보다 더 어렵고요. 물론 무작정 안먹으면서 할 수 있겠지만 평생 그렇게 먹지 않으면 나중에 요요가 오고 몸도 영양분이 부족하니 살이 잘찌는 체질로 바뀌겠죠. 기초대사량도 떨어지구요.. 운동도 힘없는데 쥐어짜 해봤자 좋은 컨디션이 안나오니 잘챙겨먹고 제대로 하는거만큼의 효과도 안나오겠죠ㅜ
다신
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