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Q.인바디좀 봐주세요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 3개월 다되가여
근데 골격근량은 오르고 체지방은 내려갔는데
이렇게만 한다면 골격근량은 계속 오르고 체지방량은 계속 내려갈까요??
유산소만 하다가 1월중순부터 근력운동을 시작했거든요
이렇게만 하게되면은 골격근량은 계속 올라갈까요?
아니면 점점 갈수록 근력운동 세트를 더 늘려야하나요?
그리고 유산소도 시간을 더 늘리면 체지방은 더 많이 계속 빠질까요?
제가 마른비만이라 체지방량 목표가 25 안으로 들어가는거에요 알려주세뇨ㅠㅠ
사진은 처음 다이어트 시작 / 근력운동 시작전 /지금 이에요

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지존

karma000
03.04 20:35
많이 좋아지셨네요~ 유무산소 상관없이 어떤 운동이든 장기간 똑같은 루틴과 강도로 수행하면 몸이 적응해버려서 운동 효과가 떨어져요. 근력운동 세트를 늘이는 데에는 한계가 있으니 무게를 늘리거나 자세에 변화를 주는 방식으로 강도를 높여가시는 것이 좋아요. 유산소도 시간을 늘리기 보다는 걷기와 뛰기를 병행하는 방식으로 강도와 방법에 변화를 주는게 더 좋습니다. 러닝머신 하다가 사이클을 한다거나 등산을 한다거나 하는 식으로 운동 종류를 섞는 것도 크게 도움이 되구요. 계속 운동 시간을 늘리는 것은 한계가 있고 운동을 꾸준히 하기가 어렵잖아요.^^
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