안녕하세요
초보 다이어터 입니다.
2월 달 변화사진 올리려 했는데
벌써 3월 첫 주가 지나갔네요.

저는 2월 둘째 주 부터 시작해서 3주동안
8kg 감량에 성공했습니다.

워낙 살이 많이 쪄 있는 상태라
제일 빠지기 쉬울때라 그런지
식단과 식습관 조절을 좀 하고 안하던 운동도해서
8kg 감량했습니다.

원래 아침도 안먹고
점심 대충 먹고 저녁 8시에 폭탄으로
밥 3공기씩 뚝. 딱 하면서 과식하고
배부른채로 바로 드러누어서 잠드는 습관이 있었는데요

30살 넘어 도저히 이렇게 평생 살 수는 없겠다는
일념하나로 다이어트 마지막이다 생각하고

습관부터 하나씩 개선하자는 마음으로
다이어트 돌입하였습니다.

처음엔 그냥 적게 먹자 주위 였는데
평생 저렇게 먹기는 힘들 것 같아서
중간에 기본은 먹자 건강하게 하자 하는 생각으로

아침6시, 점심12시 일반식으로 밥 1/2내지 2/3공기와
건강한 반찬과 국으로 꾸준히 먹고
카레, 조개나 소고기 미역국, 육개장, 연두부황태국
소고기구이, 닭허벅살 야채볶음 두부조림 연두부 등등
간만 조금 싱겁게해서 먹을 거는 다 챙겨먹었습니다

대신 저녁은 운동 1~2시간 전에 대체식으로
요거트 과일 아몬드 브리즈 씨리얼
프로틴쉐이크 5시 반 전에 식사 해결하였습니다.

다이어트 원칙으로
야식 끊기, 3끼 다 챙겨 먹기,
물 많이 먹기, 계단 이용 등 생활 습관을 바꿔봤습니다.

운동은 취미가 없어
런닝머신도 싫고해서
헬스 GX로 줌바댄스 바디쉐이핑 등
그룹액티비티 1시간 ~ 2시간 꾸준히 했구요.

처음에 줌바 10분도 못따라가고 헥헥대며
발따로 몸따로 팔따로 이런 몸치도 몸치도 없을거라며
무지 창피했는데
이제는 더 열심히 움직이고 안무를 따라가며
적극적으로 바뀌었습니닷!!

아직 갈 길이 멀지만
이 번 달도 열심히 잘 해보자는 각오로
늘 게시판 비포 에프터 사진보고
자극받으며 저에게 동기부여를 해주고 싶어
얼마 안되는 차이지만 이렇기 글 올려봅니다.

오늘도 열정적인 다신여러분들 화이팅입니다.
벌써 3월 1주차 접어드네요^^
항상 응원합니다.