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  • *린주*·다신
  • 2019.03.05 08:24
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등에 관련된 도전도 추가해주세요.
등살도 빼고 등근육도 다듬고싶어요.
여름 바캉스에서 섹시 백을 보이고 싶으요.
뒷구리부터 기립근도 발달시킬수 있는 도전 맹그러주세요.
  • *린주*
  • JK
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다신
  • *린주*
  • 03.05 10:28
  • 다신 관리자 감사합니다 꼭 해보겠습니다(_ _)
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운영자
  • 다신지킴이
  • 03.05 10:26
  • *린주* 아코, 그러시다면 벤트오버로우 같은 동작은 어떠세요?
    이외에도 선 자세나 앉은 자세에서 양 팔을 위로 뻗었다가 양쪽으로 └( )┘이렇게 접으면서 등 근육이 세로로 접히듯이 동작하는 것도 좋다고 해요.
    올 여름, 섹시 백 만드시길 응원드려요!!
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다신
  • *린주*
  • 03.05 10:09
  • 다신 관리자 슈퍼맨 운동은 토나올것 같애요. ㅠㅠ
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운영자
  • 다신지킴이
  • 03.05 10:05
  • 안녕하세요. 다신 관리자입니다.
    30일 도전에 대한 좋은 의견 감사합니다. 보내주신 의견은 새로운 도전 기획시 다른 분들의 의견과 함께 검토하겠습니다.
    참고로 척추기립근과 등 근육 단련에는 슈퍼맨 자세가 좋다고 해요~ ^^
    참고 부탁드려요~ 감사합니다. ^^

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