✔ 이번주 목표
- 헬스장 주 4회이상 출석 (2회 출석)
- 벨리 수업 2회 출석 (1회 출석)
- 음주는 주 1회 미만 (2병 이하)-(1회 금주, 1회 음주)
- 과식하지않기 (1회 실패,1회 성공)
- 라면,과자 안먹기 (1회 성공, 1회 실패)
- 이소라체조 주3회 이상하기
- 만보채우기 (2회 성공)
- 체중감량 목표 1 킬로
🔸️공체 54.5 (-0.3)
- 오늘 점심약속만 무사히 넘깁시당~ ^^;
🍙아침 am08:20
- 유산균, 토마토, 자몽, 어린잎
( 식단에 빨강 초록은 참~ 행복한 ^^ 이히~ )
☕간식 am09:20
- 카누
🍙점심 pm01:30
- 해물 누룽지탕 1중접시, 낙지덮밥 1중접시, 연포탕 2접시
순두부 큰 한덩이, 카스 한잔
( 몸에 좋은거니까ㅎㅎ 술 대신 건강식에 치중해서 식사함 )
☕간식 pm05:00
- 카누
👟운동 pm06:00
- 헬스 30분, 옆구리운동 20×3
덩키킥 20×4, 레그레이즈 25×5, 런닝 40분
🍙저녁 pm09:30
- 올리브유 야채볶음 (양배추 100, 양파40, 애호박 96, 새송이버섯 80), 단호박찜 140, 토마토 2개 210, 카누
✏야식방지를 위해서 저녁을 늦게 든든하게 먹음.
그래도 ㅡㅡ 입은 심심한;;;
잘 넘어가봅시닥~!!
🥖간식 pm11:50
- 구운계란흰자 2개
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