하루 세끼 규칙적인 시간에 기초대사량 이상 챙겨드세요. 하루 섭취량 내에서 중간에 간식도 챙겨드시구요. 카페인 음료는 늦은 오후부터 금지하시고 잠자리 누우셨다면 휴대폰은 불필요하게 만지지 마세요. 이것만 지키셔도 야간 식욕 얼마간은 잠재울 수 있습니다.
그리고 말씀처럼 야식은 습관이 크고 칼로리 가벼운 음식이라도 밤에 자꾸 먹게 되면 습관 고치기 어렵습니다. 앞서 말씀드린대로 식단 지키며 적절한 열량이 공급되고 있다면 야간에 가짜식욕이 돋는 것이니, 따뜻한 물 드시거나 양치하시고 의식적으로 습관 고치려 노력하시는 것이 필요하다고 생각해요.
지존
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