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  • 카야쿙·정석
  • 2019.03.09 22:58
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Q.상체운동이 너무 힘들어요..ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디하면 근육이 나름 골고루? 상하체에 있는데, 상체운동이 너무 힘들어요.. 왜 그럴까요

운동은
마운틴 클라이머 20
브릿지 덤벨플라이 20
슈퍼맨 20
트라이셉 킥백 20
월 푸쉬업 20
총 5세트 해요..

슈퍼맨은 허리가 너무 아파서 높이를 좀 내렸는데도 허리쪽에 자극이 많이 오는데 괜찮은가요?
그리고 푸쉬업은 진짜... 한 5개씩 끊어서 겨우 하는거 같아요 ㅠㅠ
  • 카야쿙
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정석
  • 카야쿙
  • 03.10 01:21
  • 마시애린 우와 감사합니다!! 아무래도 저는 운동1도 안해봐서 자극점 찾는게 너무 힘드네여 ㅠㅠ 정체기인것도 같고..해서 pt를 받아볼까 생각중이에용
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다신
  • 마시애린
  • 03.10 01:16
  • 시작자세
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다신
  • 마시애린
  • 03.10 01:16
  • 카야쿙 그렇죠 각각 근육에 들어가는 자극만 봤을때는 더 힘든 운동이 맞지만 허리가 아프시다니 말씀드리는 겁니다. 물론 척추기립근 강화를 위해 해주시는건 좋지만 등운동도 별도로 해주심 좋아요
    요자세이구요 추천드립니다
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정석
  • 카야쿙
  • 03.10 01:12
  • 마시애린 슈퍼맨 자세에서 다리는 놓고 상체만 올리는게 더 힘든 운동이라고 봐서요.. 등을 조인다는 느낌은 전~~혀 감도 안오네요^^;; 좀 더 해봐야겠어요 ㅠ 감사합니다
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다신
  • 마시애린
  • 03.10 01:10
  • 등근육 사용하는 법을 모르면 슈퍼맨 자세할때 허리가 아플수 있어요.
    슈퍼맨 자세를 팔다리 동시에 하지말고 분할해서 하는 법도 있어요 그럼 허리에 부담이 덜 가고 등과 뒷구리에 각각 자극이 좀 더 잘 갈거에요.팔과 다리를 들어올리는 느낌이 아닌 등을 조인다는 느낌으로 해주시구요
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