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Q.식단

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2개월간 10키로를 감량했는데 유지하면서 스멀스멀 건강하게 이제빼자 라는마인드로 아침도 챙겨먹고 건강하게 꼬박꼬박 챙겨먹고있어요!식단좀 봐주세요!

아침-흰강낭콩쉐이크(흰강낭콩.우유.바나나1개 간것).다노바 반개

점심-급식에서 밥반만 고기야채위주로식사(튀김.밀가루음식.케이크 같은것빼고)

저녁-야채.고기로 식사 or 플레인요거트/과일/ 닭가슴살한덩이/야채 or 가끔 한식으로 밥반공기에 반찬들

어떤가요? 아침에 먹는게 너무 많을까 싶네요..

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댓글리스트

정석

사용중이지않다
03.10 01:20
마시애린 네네 적게넣어볼기요ㅜㅜ 사실제가가는게아니라 엄마가가는거라 저도잘모르겟어요..(속닥속닥
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다신

마시애린
03.10 01:19
사용중이지않다 우유 1리터요? 우유가 너무많아요..바나나는 적구.. 우유 1리터면 바나나 2개넣고(콩은양을 몰겠네요) 3~4번에 나눠드셔야 할듯 해요
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정석

사용중이지않다
03.10 01:15
마시애린 그런가요?요즘에 근육인지 체지방인지 수분인지 많이먹어서인지 1키로가쪗드라구요 그래서 너무 많이먹나 싶었는디..
아 참 그리구 쉐이크 우유양때문에 물어보는데용 우유1리터 바나나큰것1개 콩 숟가락으로 6스푼 정도넣어서 갈아 2번나눠마시는데 유당이 많을까요?
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