오늘부터 다시 간혈적단식 시작했어요^-^
공복 18시간 유지했네요
공복운동으로 홈트 1시간 후 아침은 간단하게 그린스무디로♡
사과, 케일, 코코넛워터 넣고 갈아서 먹었어요
점심은 처음 시도한 두유닭가슴살카레🤗
가지, 양파, 병아리콩, 콜리플라워, 애호박을 물로 볶다가 닭가슴살이랑 무가당두유 넣고 한소큼 끓인 후 카레가루 넣고 한번 더 끓이면 끝♡ 두유로 만들어서 단백질도 높고 고소해요^-^ - 양이 많아서 반은 내일 먹기로ㅎㅎㅎ
그리고 탄수화물 적게 먹으려고 두부소보로 만들어서 현미밥은 세숟가락만 넣어서 비벼 먹었어요.
마지막 간식은 아밤요😘
이거 너무 좋아욧ㅎㅎㅎ다이어트 후 아이스크림 끊었는데 살짝 얼려서 먹으면 아이스크림 대용으로 딱!
오늘 식사는 끝!4시부터 공복유지합니다!
운동은 새벽에 공복으로 스트레칭과 홈트(필라테스) 후 점심먹고 한시간 더 했어요
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