행복해
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*3/14 목요일 아침 공복체중 46.1kg (목표45kg이하)
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*운동계획*
-근력운동1시간 ok
-유산소운동
*홈트계획*
- 스트레칭 ok
- 발 다리마사지 ok
*물 마시기*
~ 일어나자마자 250ml
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml
~ 24시까지 250ml ok
*비타민영양제 먹기* ok
*저녁식사이후에는 먹지말기-->먹은음식있다면 기록
18시이후 먹은음식
바나나 사과1쪽 햄2개 반찬조금 고구마두입(저녁)
새벽 고구마작은것1 우유50ml 칸초2알
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