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  • -꽁꽁이마늘·초보
  • 2019.03.14 16:10
Q.음식칼로리
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
음식 섭취 칼로리가 2500으로 나오는데 어느정도 섭취해야 하는지 고민이네요ㅜㅜ
하나는 필라테스에서 측정한거예요~
  • -꽁꽁이마늘
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다신
  • 마시애린
  • 03.14 17:34
  • 그리고 7키로를 빼신다 하셨는데 목표가 너무낮아요
    근량은 딱좋으시고..체지방만 7키로 뺀다면 체지방률이 15퍼가 되시는데 여성은 18~23퍼가 딱 이쁜 체지방률이에요 목표몸무게는 좀 더 높이시고 가진 근량을 최대한 유지하며 체지방만 감량하시면 되겠습니다
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다신
  • ssoma
  • 03.14 18:50
  • 마시애린 오~~~ 슬슬 뭔가가 눈에 들어오죠?? ㅋㅋ 활동량까지 고려한 섭취량 안내^^ 다신 멘토랭킹 3위 답습니다^^
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초보
  • -꽁꽁이마늘
  • 03.14 17:56
  • 마시애린 네 네 답답했는데 속시원하게 말씀해 주셔서 감사합니다~^^
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다신
  • 마시애린
  • 03.14 17:55
  • -꽁꽁이마늘 아 활동량이 많으신건 맞네요~~!! 근데 요 어플이 가벼운이랑 보통의 활동량 차이가 좀 확커서 뭔가 애매하더라고요 ....
    그냥 저건 참고용이고 제가 첨에 말씀드린대로 1800~2000정도 드신다생각하고 하심 좋을듯 ㅎㅎ
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초보
  • -꽁꽁이마늘
  • 03.14 17:53
  • 마시애린 자세한 설명 감사합니다 직업상 16000보 이상은 걷는거 같아요~목표량을 다시 잡아야 겠어요
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다신
  • 마시애린
  • 03.14 17:32
  • -꽁꽁이마늘 예상은 했지만 활동량을 보통이나 격한활동으로 하신듯하네요~
    거기서 말하는 보통활동은 매일 스포츠활동 같은걸 일상적으로 하는사람이 선택하는거고 일반적으론 가벼운활동으로 처방받으시는게 맞아요.
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초보
  • -꽁꽁이마늘
  • 03.14 17:31
  • 마시애린 다시올렸어요 개월수를 너무 길게 잡았나요?
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다신
  • 마시애린
  • 03.14 17:19
  • 그리고 처방화면 보여주실래요? 이화면요. 뭔가 세팅을 잘못하신듯^^
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다신
  • 마시애린
  • 03.14 17:18
  • 기초대사량 1280이시네요 상당히 좋은 체성분입니다
    권장섭취량은 기초대사량+소화대사량+활동대사량과 운동량을 더해서 나오는겁니다. 저정도 체성분이면 1800~2000칼로리 드시고 운동으로 300~400정도 소모해주심 좋겠네용
    가지고계신 근육량을 지키려면 잘드셔야해요 근육 빠지긴 쉬워도 늘이는건 정~~말 어려우니까요.
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다신
  • ssoma
  • 03.14 16:34
  • 처방 내용을 캡쳐해서 올려 주세요. 셋팅을 잘 못하시는 분들도 계시고... 해서... 보고 말씀 드릴께요.
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