3/15 공체 아침. 다욧방법 변화
54.2 kg 체중
15.82kg 체지방
19.62kg 근육량
근육량만 400g줄었어요~~
어제도 자제해서 16000보 걸었어요
한번더 런닝머신할체력과 시간이 있었지만 왼쪽 무릎 통증이 있어 안했어요
오늘은 아침부터 통증이 있어 걷기운동은 쉽니다~
걷기를 줄이고 체지방 감량하려면 어떻게 해야될지ㅠ
일단 식사량조절
그리고 근력운동+스트레칭
아마 이정도겠죠?
갑상선 항진증이 약 먹기애매할만큼 조금 있는데 이때문인지 아무리 먹어도 배가 안불러요 그래서 식사량 줄이기가 힘들어요ㅠ
그리고 근력운동은 재미가 없어요 빠르게 걷기는 러너스하이 같은걸 느끼고 티비도 보면서 재미있었거든요
그래도 바꾸지 않을수 없으니 받아들여야 겠어요
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