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  • 빠팅빠틩·정석
  • 2019.03.15 23:07
  • 1
Q.탄탄한 몸매를 만들려면 근육량과 체지방량이 어느 정도되야 하나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
키는 164 몸무게는 50키로인데요 48까지 일단 뺄 생각인데 근육이 많진 않더라도 제 몸무게에서 군살없는 탄탄한 몸매는 근육량과 체지방량이 어느정도 되야하나요?
  • 빠팅빠틩
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4 212 빠팅빠틩

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댓글 (19)

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다신
  • ssoma
  • 03.15 23:40
  • 체중 문제가 아니에요. 골격근량은 많으면 많을 수록 체지방은 적으면 적을 수록... 몸은 탄탄해지죠. ㄱ
    보통 골격근량보다는 체지방률로 많이 이야기하는데... 여성분들의 경우 체지방률 18% 수준이 어느정도 체지방 정리가 끝난 시점으로 봅니다.
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정석
  • 빠팅빠틩
  • 03.16 00:16
  • ssoma 넵 그러겠습니다 감사해요!!
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정석
  • 빠팅빠틩
  • 03.16 00:15
  • ssoma 헉 정말 대단하셔요... 여태 유산소 운동을 더 많이 했는데 근력 운동도 많이 해야겠네요 감사해요ㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 03.16 00:15
  • 빠팅빠틩 눈바디 잘 보시면서 그때그때 상황에 맞게 운동 비중을 설정해 주시면 되요.
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다신
  • ssoma
  • 03.16 00:14
  • 빠팅빠틩 무산소 60 유산소 40 정도^^
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다신
  • ssoma
  • 03.16 00:14
  • 빠팅빠틩 꼭 그런것도 아니에요. 홈트도 제대로 강도 해서 하면.... 근육 잘 성장해요. 제가 맨몸운동하는 사람인데요^^
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정석
  • 빠팅빠틩
  • 03.16 00:14
  • 마시애린 헉 그렇군요..! 도움이 많이 됬어요 감사해요ㅠㅠ
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정석
  • 빠팅빠틩
  • 03.16 00:14
  • ssoma 유산소랑 무산소 비율을 어느정도러 해야할까용
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다신
  • 마시애린
  • 03.16 00:13
  • 빠팅빠틩 꼭 그렇지도 않은데요. 해보셨는지 모르겠지만 10분짜리 홈트영상 쉬지않고 해주는거기때문에 그런수준으로 6개한다 생각하면.. 상당한 운동강도 입니다^^
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다신
  • ssoma
  • 03.16 00:12
  • 빠팅빠틩 마시애린님처럼 하면 되요^^ 무산소 운동이 근육을 키우는 운동이기는 하지만 체지방 분해가 전혀 없는건 아니에요.
    운동을 나누어 하려 마시고 두 운동을 병행하세요. 비중 조절만 좀 하시면 되요.
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