처음 몸무게사진을 지워버려가지고 전에 올렷던거 캡쳐해서 가져왓어요ㅠㅠ흐엉ㅠㅠ

많이 빼긴햇는데..몸에 힘이좀 없는거같아요...허허허 기분탓인거같기도하고...ㅎㅎㅎㅎ

++와 미쳣어요 어제새벽부터 장염걸려서 포카리만 한병만 마시고 계속 화장실가고 약먹고 잠자고 햇더니 몸무게 왜이래요 저거찍고도 맥아리가없어서 다시 잤다가 일어났네요...ㅠㅠㅠ동영상으로도찍어서 동영상 첨가햇습니다..저는 다시 잠을청하러...ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ이번주 약속도 취소해야할것같아요 몸컨디션때문에ㅠㅠㅠㅠ죽좀먹다가 다시 일반식으로 복귀한다음 조금후네 근력증강으로 피티받을생각인데 그땐 식단 사먹을라구요..다신에서파는거ㅠㅠㅠㅠ다들 수고하셧습니다!!++

사진 빨리 찍어야겟다!생각하고 찍고 편집?하다가 속바지 입었어야햇는데....뒤늦게 생각해서 나름비슷하게 검정색으로 칠햇어요ㅠㅠㅠㅠ
저는 군살이 많고 허벅지에 살이 많은타입이엿어요ㅠㅠㅠㅠ물온 배도 많이나오긴햇지만..!(배는 제가 약간 변비아닌변비가있어서 더나온거같기도하고....) 한달에 10kg빼보자 생각하고 도전햇습니다! 10kg빼면 진짜 드라마틱하게 엄청 마를줄알았는데
체형적으로 그럴수없나봐요.....몸무게중에 진짜 3kg은 가슴에서 빠진느낌...ㅠㅠ4kg정도는 뱃살과 허리,등살,팔뚝..?인거같고...엉덩이에서 3키로...허벅지는 1kg 이렇게 빠진느낌이에욬ㅋㅋㅋㅋ

@식단
-저는 간헐적 단식을 주로햇어요!
주말에 한끼는 정말 배터지게먹구
평일에는 9~3시사이에 먹고싶은거 먹었는데 유산균음료는 꼭!!마셧어요!!!
제대로된 한끼는 2~3시사이에 먹었어요!
그뒤로는 운동빡쎄게한날은 단백질쉐이크 섭취말고는 안먹었어요ㅎㅎ마지막쯤에 갑자기 매콤한거 먹었다가 배탈나서 1kg정도 확 빠지긴햇는데ㅠㅠㅠ진짜 죽다살아났어요ㅠㅠㅠ
일주일정도 약속 미룬거 한꺼번에 잡아가지구 아주 살짝은 찔것같아요ㅠㅠㅠ
하지만!!!!마르고 탄탄한허벅지를 위해서 저의 다이어트근력운동은 계속됩니다!!!!!
솔직히 이제 몸무게는 그만빼도될것같아서 근력을 올리고 체지방률을 낮출라구요!! 14기는 체지방률빼는거면 도전하고싶어요!!!!!
(식단얘기하다가 말이 다른곳으로....)

@운동
-일단 미션준거는 매일매일햇구요 초보자용으로 한이유는 따로 운동을 하고있습니다ㅠㅠ
13기 시작직전부터 운동시작해서 매일매일 적어도 한시간씩은 운동햇어요!!좀 기름진거나 지방함유량많은거 먹은날에는 유산소운동 더하구 집에서도 홈트로 자기전에 골반교정스트레칭이랑 하체운동만 더하구잤어요ㅎㅎ
스트레칭 거의매일햇더니 진짜좋아요...아침에도 일어나자마자 아침스트레칭?외워서 하는데 뭔가 상쾌하게 시작하는느낌...?이에요ㅎㅎ

<몸무게가 많이빠져도 체지방률과 근육량이 중요하다는걸 새삼 깨달았습니다..>

사진 크기가 조금달라서ㅠㅠㅠ그리구 제가 글 쓰는걸 못해서...ㅠㅠㅠ죄송해요ㅠㅠㅠ다들 수고하셧습니다!!!ㅎㅎㅎ