view-top

  • 궁디실화냐
  • 다신2019.03.17 20:4452 조회1 좋아요
  • 1
317 식단 운동 성공
아침- 블랙커피

오전 중 운동

점심- 닭갈비볶음밥+계란+갖은 채소+사과1/2+허니 머스터드+발사믹

오후에 봄맞이 파종하고, 간식 섭취.

저녁: 쇠불고기죽+ 미역+ 갖은채소+닭가슴살 스테키+ 두유

무난히 성공.

오늘 헬스장 가서 머신운동 하는데,
역시 체중이 52-54kg때보다 체력이 많이 떨어진 듯 싶어요.
그때는 20kg짜리로 번쩍번쩍해도 안 힘들었는데,
요즘 진짜 기운도 없고,
흉추랑 척추 무릎 등 관절에 부하가 많이 걸리는 게 느껴져서,
15kg짜리로 겨우 운동함.

필리핀 다녀와서 피부가 타서 그런 지, 안색도 한결 안 좋고,
건강검진에서도 낮은 백혈구 적혈구 수치와 함께, 거대 적혈구 가 나왔지만, 며칠 전에도 누가 빈혈 검사 좀 해보라 하더라구요.
아무래도 엽산&코발라민 같은 영양소가 지속적으로 부족해서 기운이 없는 거 같아서,
오늘은 초코바는 자제하고 더 신경 써서 먹었습니다

프사/닉네임 영역

  • 궁디실화냐
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (9)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 궁디실화냐
  • 03.18 08:20
  • 용운헬스장 아항! 걍 다 10킬로로 해야겠어요. 저보다 꼬챙이 같은 할배들도 막 50-60킬로로 운동 해서 무겁게 해야 근력 운동이 된다구 생각했어요
  • 답글쓰기
다신
  • 궁디실화냐
  • 03.18 08:19
  • 탄력원츄 기운이 없다 했더니 홍양이 터졌네요.
  • 답글쓰기
지존
  • 대전용운헬스장
  • 03.18 06:54
  • 건강을 위해서 다욧하는데 무리하지 마시고 적당하셔도 충분해요 저두 10키로 들고 운동하는데 무겁게 든다고 좋은건 아니에요 바른자세 유지하면서 들어야 좋은운동입니다
  • 답글쓰기
다신
  • 탄탄원츄
  • 03.18 01:12
  • 체력이 왜 자꾸 다운 될까요? ㅠㅠ 저는 식단개선후 체력이 더 업 된 것 같애요. 초코바보다 홈메이드 에너지바를 만들어서 드심 도움이 될 것 긑은데...나중에 유틉 에 올려야겠어요
  • 답글쓰기
다신
  • 궁디실화냐
  • 03.17 23:24
  • 제인러브 미역은 별로 안 붓는 거 같아요. 미역자체가 부기 빼주는 작용도 있어서 그런 지, 암튼 별로 안 부어여
  • 답글쓰기
다신
  • 궁디실화냐
  • 03.17 23:23
  • 프리스탈 godani 가공식품으로 편식을 해서 문제인 거 같아요. 화이팅!!
    제인러브 저는 염분 안 빼고 그냥 먹어요. 닭가슴살을 한번데쳐서 오히려 닭가슴살 염분을 조금 빼주고요. 미역은 자른미역인데 그냥 넣어서 끓여요.
    왜냐면 미역이나 다시마에 미네랄이 많다고 해서 일부러 안 버려요.
  • 답글쓰기
다신
  • 제인러브
  • 03.17 23:07
  • 미역 +.+ ~~ 물에 오래 담그면 염분 싹 잘빠지나요?? 마니 먹어도 안 붓는지 궁금해여 ~ 😋
  • 답글쓰기
다신
  • 소식이답이다
  • 03.17 21:25
  • 건강이 최고입니다 다엿은 적당히 하셔도 되고 지금도 완벽하세요^^
  • 답글쓰기
다신
  • 프리스탈
  • 03.17 21:24
  • 체중은 다운된것 같은데~ 건강이 쵝오긴 하죠~.
    건강 챙기면서 같이 열심히 해봐요~.^^*
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글