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  • 해으닝닝·입문
  • 2019.03.18 21:39
Q.절식 후 일반식 전환할때 식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요ㅠㅠ 절식+운동으로 3주간 4kg 감량한 초보다이어터 입니다...

절식이 몸에 안 좋은걸 알고 이제 절식(하루 600~800 먹었어요)에서 일반식으로 바꾸려하는데 하루에 몇 칼로리씩 먹어야 하는지 잘 모르겠습니다... 탄단지 비율? 이런 것도 잘 모르는 초보예요...

조언 감사합니다ㅠㅠ
  • 해으닝닝
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다신
  • 마시애린
  • 03.19 00:08
  • 일단 조금씩 늘려주시고요 기초대사량이 1400이시니 1800쯤 드시는게 적당하겠네요.
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입문
  • 해으닝닝
  • 03.19 00:14
  • ㅠㅠ일단 먹는양을 조금씩 늘려야겠네요ㅠㅠ 집밥 삼시세끼 꼬박 챙겨먹겠습니다ㅠㅠ!
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 03.18 22:07
  • 기초대사량 +300은 드셔야해요
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