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  • 카야쿙·정석
  • 2019.03.19 08:36
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Q.승모근 통증
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
바벨 스쿼트 하고나서 어깨가 계속 뻐근한데 어제 상체 pt를 하는데 아직 가슴과 등근육 힘이 약해서 팔이랑 승모근이 많이 쓰였나봐요..

지금 누웟다가 일어설때도 고개가 너무 아프고 일상활동도 조금 힘든데 운동을 쉬는게 좋을까요? 간단하게 공복유산소 걷뛰 하는데 그냥 가서 40분만 천천히 걷고오는게 좋을까요?
  • 카야쿙
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다신
  • 마시애린
  • 03.19 08:54
  • 카야쿙 걸을때도 아프신가요? 많이 심하면 유산소도 하루쯤은 쉬세요.
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채택된 답변
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정석
  • 카야쿙
  • 03.19 09:05
  • 마시애린 안그래도 좀 이상한듯해서 하루만 쉬어보고 병원을 가보려구요ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 03.19 09:00
  • 카야쿙 저릿한거면 정상적인 근육통이 아닌듯 한데요.. 얼음팩으로 찜질하거나(뜨거운 찜질은 금지!) 조심스래 마사지 해보세요ㅠ
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정석
  • 카야쿙
  • 03.19 08:57
  • 마시애린 등 곧게 펴고 서있는데도 저릿한게 ㅜ 쉬어야겠어요 감사합니다 오늘은 하필 생리도 터져서 ㅜ 할 수 있을지 모르겠지만 식단을 조금 더 조절해야겠어요.. 감사합니다!
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정석
  • 카야쿙
  • 03.19 08:53
  • 마시애린 네 pt 요번주는 선생님이랑 예기해서 쉬려구요 ㅠ 그런데 지금 앉았다 일어설때도 어깨가 아픈데 ㅜ 참고 유산소하러 갔다올까 고민중이에용
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다신
  • 마시애린
  • 03.19 08:52
  • 아프면 근력운동은 쉬시는게 좋지요..
    앞으로 운동하실때도 견갑골 최대한 고정해서 하시고 자세는 괜찮은데도 승모근에 힘이 너무 들어가면 차라리 중량을 조금 낮추시는게 좋아요. 최대한 가슴운동이면 가슴 등운동이면 등 근육이 쓰여야 하니까요^^
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