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  • 제인러브
  • 다신2019.03.20 21:20125 조회0 좋아요
3.20 pt 첫날 +인바디
오늘 pt 10회 끊은거 .. 첫날 ot 등 상담 받았어요.

인바디 2년만에 첨 재보네요 ㅎㅎ ...

저 힙이 너무 납딱이라서 .. 트레이너님이 보더니
스쿼트 등 할때두 엉덩이 힘을 끝까지 안줘서 허벅지만 발달한거 같다구 하더라구요. 그래서 오늘은 힙이랑 유산소 했어요 😀

글구 운동하구 나면 닭가슴살 한덩이나 계란4개(노른자는 3개 가능) 를 먹으라구 하더라구요..

또또... 단백질은 잘 챙겨먹어야 한다구 하셨는데
단백질 먹기가 쉽지 않을꺼 같아요 😓

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 제인러브
  • 03.21 23:37
  • 탄력원츄 네 ~ 안그래두 오늘 전복이랑 낙지 샀어요 ㅋ 존 닭가슴살 별로 안 좋아해서요.. 다양한 단백군이 필요해요. ㅜㅡ 계란 지겹 !
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.21 00:26
  • 그릭요거트 사실 때도 칼로리 체크보단 고단백질로 선택을 하심 도움이 될 듯요. 새우.오징어도 단백질 빵빵!
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다신
  • 제인러브
  • 03.21 00:24
  • 이잉요 굿팁이네요 😋
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다신
  • 제인러브
  • 03.21 00:24
  • 궁디실화냐 탄수화물 .. 배척하면 절대 안되겠어요 + 우리몸에는 적당한 양의 양질의 탄수가 필요할 뿐이예요 **
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다신
  • 궁디실화냐
  • 03.20 21:56
  • 체대나온 직원이 운동하고 근육 만든다고 단백질만 먹지 말고 빠나나 같은 양질의 탄수화물 먹으랬는데;; 그래야 근손실 막는다구. 저 핵교 댕길 때 생리학 시간에 배운 바로도 단백질만 먹어서는 절대 근육 안생겨요.
    근디 여기 인바디는 권장 운동까지 나오네요.
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다신
  • 콩이잉
  • 03.20 21:48
  • 어우,달걀3개나 먹어야하는구낭!!!!!참고해야겠오용!!!황태채가 단백질 풍부하대요😄😄
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