1. 플랭크
2. 스쿼트 숄더프레스/스윙스쿼트 20 ×3
3. 덩키킥&파이어 하이드란츠 20 ×3
4. 브릿지 20 ×3
5. 싯업/레그레이즈/마운틴클라이머 20×3
6. 체스트 프레스 20×3
7. 트라이셉 킥백/익스텐션 20×3
8. 슬로우버피 100
힙운동은 포기 못하겠어요 ㅎㅎ 보완할점 있으면 알려주시면 감사해요🙏
그리도 pt를 하면서 근력은 주2회, 유산소 주 6회 하는데, 유산소만 하는날에는 처방받은 운동칼로리를 다 못채워요 ... 이렇게해도 살이 빠질까요?
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