기초대사량이 1281 이신데 드시는건 1100미만으로 드시니 지방은 빠지지않구 대사량이 떨어지신거같아요. 기초대사량은 기본적으로 사람이 살아가는데 필요한 숨쉬기 대사 등에 필요한 열량이구요 . 활동량등도 고려하면 기초대사량보다 더 많이 섭취를 해주셔야해요. 기초대사량보다 현저히낮은 열량을 섭취하시다보면 몸은 지방을 오히려 더 축적하려고하고 오히려 요요도금방오고 살찌는 몸으로 변합니다. 많이드셔주고 그만큼 운동해주셔야 해용 ~ 섭취하는 양이 너무적으면 몸에서는 앗 음식이 언제들어올지 모르니 축적해두자 라는 기아상태에 들어가게된다구해요 !
기초대사량 1300 잡고 먹는건 집밥수준의 일반식 3끼로 1550~1700정도 섭취해 주시고 운동은 300~450정도만 해주세요. 운동하실 때 가급적 유.무산소 운동 병행해 주시고 운동강도 제대로 해주시구요. 체지방이 안줄고 기초대사량이 줄어든 이유는 위에 uz님께서 설명 해주셨으니 패스 할께요.
정석
9
264
공감 2
신고 0
