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Q.식단과 운동

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재작년 10키로 감량뒤 정확히 1년 반만에
요요가 이자와함께 왔어요 ㅠ
1월부터 다이어트 시작해서 6키로 감량 (2개월)
식단은 아침에 현미콩밥 3/1 정도 두부 생양파 야채
점심도 비슷하게 먹어요
저녁엔 닭가슴살이나 소고기 두부 야채 버섯 등 먹는데
입맛이너무 없어요
억지로라도 먹고있는데 하루 총칼로리가 1000을 겨우 넘기는듯해요
그래서 얼마전부터 견과류를챙겨먹고있고요
운동은 실내자전거 1시간 근력운동20분 하고요
식단이나 운동 이렇게 쭉 해도 되는지 ᆢ
제가 나잇대가 있다보니(50)
근력운동이 힘드네요
조언좀 해주세요
이번엔 요요없도록 노력하려고요 ㆍ

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지존

별바다
03.22 20:21
마시애린 와아 마시애린님
저도 넘넘 반가워요
당연 기억나지요 ^^
가끔 오면 마시애린님 댓글보면서
부족한거 배우고 있어요
다이어린 따로안쓰고 눈바디만해오고있어요
아ㆍ 맞아요
전 일반식 맛있게 먹은적이 없는것같아요
치팅데이도 하지않고요 ㅜ
먹는것도 중요하단걸 아는데
ᆢ
네에 그룹에 가입해야겠어요
많은도움도 주세요
저도 넘넘 반가워요
자주 뵈요 ^^♡♡♡
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다신

마시애린
03.22 20:15
헐! 별바다님!!😭😭반가워서 눈물날것같아요 저 기억나세요?
저도 17년 여름 그때 감량성공하고 1년동안 10키로 호로록 쪘었어요. 그리고 작년 9월부터 시작해서 다시 다 뺐네요
요즘은 다이어트에 대한 공부많이 하면서 하고있는데 재작년당시 정말 안먹으면서 했구나가 느껴지더라고요
최근 감량때 평균 1500먹었고 지금은 1600~1700먹어요. 잘 먹는게 정말 중요하더라구요...
너무 건강식만 드시지말고 맛있는 일반식도 같이 드세요!! 견과류 챙겨드시는것도 좋지만요. 지금까지 쓰신 다이어리있으면 사진찍어 올려주시고요. 제가지금 그때처럼 활동하는 그룹방이 있는데 '정석 다이어트' 그룹이거든요. 오시면 다들 건강하게 요요절대 없는 평생다이어트 하고계셔서 많은 도움 되실거에요 운동 조언도 받으시구요
진짜진짜 반가워요 자주 뵈어요😍😍
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