간혈적 '단식'은 식사 횟수를 줄이는 게 포인트입니다. 삼세끼 다 챙겨먹으면 더 이상 간단이 아니지요. 그리고 쏘마님이 밀씀하신대로 간단에 대해서 제대로 공부하시고 실철 하시길 .. 그리고 간단은 체중감량 목표로 하는 게 아니라서 공복 후 첫끼닌 균형있는 탄고단고지방으로 든든하게 드셔야 합니다. 탄수는 단백질을 충분히 섭취를 하신 후에 먹어야 인슐린 자극이 적습니다. 게다가 최대한 식가 시간대도 동일해야 합니다.
간헐적 단식은 라이프 스타일 입니다. 즉. 평생 그렇게 하실거 아니시라면... 또 다이어트를 목적으로 이용하시는 것이라면.... 비추천하는 바이고 하시더래도 이런저런 자료들 잘 찾아보시고 잘 알고 하시는게 좋습니다. 경험상 많은 분들이 시도를 하시지만 제대로 잘 하시는분 뵌적이 드물어서.... 어지간하시면 그냥 3끼 제 때 잘 챙겨먹고 운동하는 것만 못하다라는게 제 생각이구요. 참고만 하세요.
간헐적 단식을 어떻게 하고 계시는지 몰라서 정확하게 답변드리기가 어려운데 저도 16:8 맞춰서 하긴 해요 근데 매일매일 아침 챙겨먹고 점심 저녁 다 먹어요👀 일어나는 시간에 따라 자동적으로 아침 공복 될 때도 있구여 물론 간헐적 단식 할 때 최대한 시간 패턴대로 먹는 게 중요하다고들 하지만 컨디션에 따라 수면 패턴이 달라지니 뭐 ㅎ... ㅠ
그리고 8시간에 너무 집착하지 마세여 혼자 식사하실 때는 16:8 지켜주시면 좋지만 단체생활이나 불가피한 상황일 때까지도 무조건 16:8을 지키기엔 우리나라 사회 시스템이ㅎㅎ... 간헐적 단식을 최대한 지켜주는 게 좋긴 한데 그렇다고 너무 그 8시간에 집착하면서 스트레스 받을 필요까진 없다고 생각해용👀👀
정석
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