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테트라그라·입문
2019.03.23 14:22

Q.유산소운동 쉬는날 필요한가요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

스텝퍼 40분정도하면 다리가 뻐근하긴 한데 쉬는날 두긴 해야할까요?

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ssoma
03.23 14:29
뻐근하다는 이야기는 근육에 상처가 있다는 말이에요. 그 경우는 쉬어 주시는게 맞구요. 스텝퍼를 어떻게 하시는지는 모르겠지만... 보통 유산소 운동으로 근육이 뻐근해지게 하는 경우는 좀 과하게 하신것 같아요. 차라리 짧은시간 빨리 하세요. 강도는 낮추시고.... 그래야 호흡이 거칠어 지고 심장이 요동을 치겠죠. 유산소 운동의 운동강도는 호흡의 거칠기와 빠른 맥박입니다.
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