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  • forgetmenot41
  • 다신2019.03.26 20:2248 조회0 좋아요
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2019.3.26 화요일 공복: 58.8kg 33일째
1. 10분 걷기
2. 랫풀 다운 앞 뒤 각각 15x4세트 20kg
3.로우풀리(배꼽) 15x4세트 15kg
4. 벌티컬 체스트 15x4세트 16kg
5.펙플라이 15x4세트 9kg
6. 무릎대로 팔굽혀펴기 15x4세트
7. 스쿼트 12x5세트
8. 레그프레스 15x4세트 64kg
9.팔벌려뛰기 30x3세트
10. 런닝 5.5 키로 40분
11.덜덜이 20분
12. 플랭크 40초 4세트

아침: 바나나, 병원밥
점심:바나나, 병원밥, 떡,과자 약간
저녁: 안먹음

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2019.3.27 수요일 공복: 58.9kg 34일째
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2019.3.25. 월요일.공복58.9kg 32일째
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