다이어트

Q.헬스장처음다녀요ㅠㅠ도와주세요

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혼자 운동하려는데 헬스장은 생전처음이라 민망하고 그러네요..
헬스장가면 직원들이 기구사용법이나 기본적으로 설명해준다는데 그런것도 없어서 막막해요ㅠ 동네 저렴이 헬스장이라그런가.. 3개월끊었는데
내장지방 빼려면 어떤식으로 운동해야될까요? 식단은 어떻게바꿔야될까요?
기구사용법도 몰라서 런닝머신이랑 싸이클만 계속하는데 요세 어지럼증도 느껴요ㅠㅠ뭐가문제일까요..

정석

근육근육
10.23 11:40
먼저 직원분들께 여줘보시는건 어떨까요?ㅎㅎ 다요트 기간을 정확히잡구 내장지방을 얼만큼빼야될지 정하시고나면 하루에 먹어야될양과 어떤음식을 먹어야될지 감이오실꺼예용 ㅎㅎ 그에따른 내용은 인터넷으로 검색하거나 어플들을 참고하시면 알수있을꺼예용 ㅎㅎ다이어트는 식이 80% 운동 20%라는 말이있듯이 식이조절을병행해서 운동을 함께하시면 시너지효과가 대단하대용 ㅎㅎ 운동할땐 스트레칭 무산소 유산소 스트레칭 이런순서로 하시구, 처음시작하실땐 어떤 운동이 어떤기구가 본인에게 맞는지 모르기때문에 종류별로 해보시고(직원분들에게 물어보셔서 사용법을 익히세용) 맞는기구 및 운동을 찾으시면 그에따라서 운동플랜을 설정해서 꾸준히해주시면됩니다. 화이팅입니다:-D
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지존

근육girl
10.23 11:22
처음런닝머신할때 하고내려오면 핑돌아요 익숙해지면괜찬아요^^일단 워미업으로 몸스트레칭살짝푸시고 런닝 10분후 근력운동하시는게조아요 네이버에 근력운동치며 자세히 기구사용도 나온답니다 기구나 근력운동은 4개이상하시는게 좋구 12개이상으로 3세트정도하시면되요 근력운동끝나시면 복부운동하시고 유산소자전거나 런닝 50정도하세요^^
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정석

지몽몽이
10.23 11:13
관리하는 사람붙잡고 갈켜달라고 하먼되는데요 혹시나 그런사람 안보이시면 여기 운동동영상도 있고 무료어플중에도 부위별로 일주일 플랜짜놓고 자세보여주는것도있고요~ 네이놈드가시면 건강파트에 동영상으로 참 친절히 설명해놓은게 있어요 거기서 한기구씩 한동작씩 마스터하시면 되요~~뭐 여러운동 복잡하게할거있나요~ 해보고 괜찮은거 두세개씩 조합하면됩니다~ 그러다 익숙해지시면 다시 네이놈검색하시면 여러 수많은분들이 운동플랜에 도움되는글 써놓으시니 참고하면되용~~
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지존

초아귀이개
10.23 11:04
초아귀이개 그러면 헬스장 잘 이용할수 있어요
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지존

초아귀이개
10.23 11:04
눈치보지 마시고 주변 남자분께 물어보세요
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지존

초아귀이개
10.23 11:03
런닝머신이란 싸이클이 내장지방 분해해줍니다
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