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  • forgetmenot41
  • 다신2019.03.28 12:0733 조회0 좋아요
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2019.3.28 목요일 공복: 58.2kg 35일째
1. 10분 걷기
2. 랫풀 다운 앞 뒤 각각 15x4세트 20kg
3.로우풀리(배꼽) 15x4세트 15kg
4. 데브리프트 15x4세트 8kg
5. 스쿼트 12x5세트
6. 레그프레스 15x4세트 64kg
7. 팔벌려뛰기 40개 3세트
8. 플랭크 50초 30초 30초30초 30초
9. 어브도미널 20x 4세트 23kg


아침: 토마토쥬스
점심: 선식 우유 , 커피연하게2리터, 삶은계란1개, 망고스무디
저녁: 병원밥

저녁운동: 걷기 한시간반

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