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  • hgvirus·초보
  • 2014.10.25 01:27
Q.목표 몸무게 달성뒤 고민입니다.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
원래 73kg이였으나 9월달부터 3달 동안 65kg이 목표 였으나 현재 67kg입니다. 2kg정도 감량이 남았는데 지금까지 유산소로만 빼고 웨이트는 안했는데 인터넷 찾아봐도 정보가 너무 많네요
초보가 유산소랑 병행 할 수 있을만한 웨이트 순서 추천받습니다. 헬스장에서 운동 중인데 기구가 그렇게 많지는 않네요.(아파트여서 그런듯;;)
새벽에 유산소하고 저녁시간대에 웨이트할 생각입니다. 아 그리고 지금 키가 169..안습이지만 키작남 입니다. 65kg 밑으로 더 감량해도 괜찮을 까요? 더 빼도 되면 어느정도가 기준치 일까요?
답변 부탁드립니다^^ 동지들이여ㅋ
  • hgvirus
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초보
  • hgvirus
  • 10.25 07:19
  • 팬더그릴스 다른사람 눈치보지말고 일단 해보는게 중요한 듯 하네요^^ 꾸준히 운동 해보겠습니다. 답변 고맙습니다^^
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초보
  • hgvirus
  • 10.25 07:17
  • 다롱띠 근력이 없어서 그런지 요즘 무기력함이 느껴지네요^^;; 답변 고맙습니다^^
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정석
  • 팬더그릴스
  • 10.25 06:57
  • 남자분이시군요~!! 운동 기구는 별로 필요없어요~ 바벨 덤벨 벤치만 있으면 됩니다 ㅎㅎ... 일단 처음이시면 맨몸으로 스쿼트 해보시구요... 갯수는 잔인하게 들리겠지만 도저히 하나를 못할때까지요... 그리고 부끄럽다 생각마시고 바벨에 아무것도 끼지 않은 빈봉으로 데드리프트 해보시구요.. 벤치에서도 처음에 어색하시겠지만 중심 잡아가며 벤치프레스 해보세요~ 마지막으로는 밀리터리 프레스까지 하시면 완벽할듯...!! 다만 너무 무리하진 마시고 자세가 흐트러지면 못하는거니까 멈추세요 ㅎㅎ 이후에 기회되면 더 자세히 알려드릴게요
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초보
  • 다롱띠
  • 10.25 01:42
  • 근력을 늘리시는게... 좋을 것 같아요 같은 몸무게라도 근력이 있고 없고에 차이가 있으니 이제는 근력을 키우시는게...
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