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  • 인천간지·정석
  • 2014.10.26 22:19
한달10kg감량비법공개하겠슴돠
제가한그대로하나도보탬없이오픈이요
처음시작일주일은마녀스프일주일식단으로했어요위를줄이려구~~~식단표데로지키면3~4키로는빠짐운동은수영을오래해와서한시간씩일주일에세번은가고가끔런닝한시간빠르게걷구마녀스프끝난후바로식단조절이요아침은고구마계란흰자저지방우유점심은닭가슴살샐러드(양상추나양배추찐거 파프리카 브로콜리 오리엔탈소스2스푼)야채는가끔다른거섞으셔도되고요저녁은과일계란흰자블랙커피 과일은주로자몽마니먹음이런식으로지금까지도하고있습니다 한달동안회두번흡입소괴기는한번씩200g정도묵어주고요
운동은계속수여위주로글구정체기한번씩오자나요그때는안그래도먹을것이읍는데이식단에서조금더줄이고운동해요그럼정체기빨리깨짐 다들독하게맘안먹음이짓못함 참고로두번울었음이러케까지먹어야하나하면서요 다신회원님들도움이되셨다면퐈이팅 입니다
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휴..
5 201 나나히닝
치맥ㅠㅜ
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정석
  • 인천간지
  • 10.27 23:40
  • 49가 되어보자 인터넷검색하면마녀스프레시피랑일주일식단표나옵니다그대로만지키시면됩니다
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입문
  • 49가 되어보자
  • 10.27 20:36
  • 마녀스프 식단은 뭔가요?
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정석
  • 이뿌니구띵
  • 10.27 08:08
  • 짱!!!!
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정석
  • 이뿌니구띵
  • 10.27 08:03
  • 대박이에여..!!!!!!!!
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초보
  • 나도좀말라보자
  • 10.27 00:42
  • 공감합니다. 저도 비슷한식단으로 운동 병행했는데 8키로 빠지고 요요도 없습니다~ 정체기에는 저도 같은방법으로 극복했구요
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정석
  • 인천간지
  • 10.26 23:13
  • 정말그대로만지키신다면100프로빠집니다
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정석
  • 인천간지
  • 10.26 23:08
  • 9/28부터시작해서오늘까지요~~~앞으로도쭈~~~~~욱
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초보
  • 하얀눈송이
  • 10.26 23:04
  • 우와..... 대단해요
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정석
  • 닭도리탕탕
  • 10.26 22:59
  • 얼마동안하신거에요 ?~
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정석
  • 인천간지
  • 10.26 22:47
  • 네~~~운동이랑병행하기땜에다욧을끝내고나서는조금씩먹는걸늘리는게좋을꺼같애요제가12월까지는계속다욧할꺼니까좋은정보있음마니올릴께요11월부턴사진과함께올립니다
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