다이어트중인데 너무어렵네요ㅠㅠ
16:8 간헐적단식 일주일짼데
그저께71.9- 오늘71-2예요
뭐오차는있겠죠
10시~6시에 먹고있는데
10시11시사이에 닭가슴살(랭킹닭컴)
이랑 클렌즈샐러드 안에소스반만넣고
뭐계란하나 노른자포함해서추가할때도있고
고구마나 방울토마토 몇개. 바나나 이런식이고
하루두끼정도먹거든요..저녁은닭가슴살샐러드
거의두끼다닭가슴살샐러드요
탄수화물은안먹고잇어요ㅡ간혹 통밀빵이나
오트밀요거트에태워서먹고
이런걸로대체하고 70키로기준단백질을70g먹어야된다는데ㅠ한번먹을때30g만 저장된다고하는데
단백질쉐이크가 단백질함량이11-12그램이예요
(원데이뉴트리션 다이어트쉐이크인데요)
그럼ㅡ한끼당단백질을30그램씩 잡고
중간에 비는 시간에 보통1-3시쯤?
그때쉐이크를먹어서 단백질을맞춰야될까요ㅜㅜ
도와주세요ㅠㅠ.. 포장닭가슴살도ㅠ어떤건21그램어떤건30그램 다틀려서요ㅜㅜㅠ
운동은 거의안하는편인데
요새걷기운동이라도하고잇네요ㅜㅜ
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