운동은 끝냈고 점심식사했어요. 김말이랑 황태도 다 먹었다는... 간식거리만 초저녁에 먹으려구요.🐰 별게 없어서 일찍 마감합니다. 운동량은 저녁에 다른걸 할수도 안할수도~ 모두 행복한 오후시간 되세요. ^^/
참 허벅지 안쪽운동 하나 소개해요. 밑에서~
위의 홈트는 한지 오래 되었지만 할때마다 힘들어요. 다리를 얼마나 찢느냐에 따라 더 아파요. ㅠㅠ 첨할때는 노래 1절만해도 넘 아프고 힘들수 있어요. 전 한달 후에나 전곡 다 했어요. 무릎이 안좋아서 스쿼트나 런지 힘든분들 하심될듯 해요. 누워서 하는거구요. 배에도 힘을 계속 주고 있어야해서 좋아요. 49초부터 운동시작 부분이니 1절만 맛보기로 해보세요.
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