ssoma님이나 자연인님 글을 여러번 읽었지만, 정확하게 실행이 안되어요.
1월 중순부터 시작해서 지금 몸무게는 2.5키로 감량해서 164센티에 52키로, 체지방량은 현재 12키로 정도입니다. 그러나 눈바디로 뱃살은 여전합니다. 뱃살을 완전히 빼고 싶은데 지금 하고 있는게 맞는지요?
저녁에 집에 가서 가장 하기 싫은 푸시업을 먼저 한 후 유튜브의 뱃살운동, 상체운동, 하체운동을 따라합니다. 1시간 좀 넘구요. 이러구 나면 힘들어서 유산소운동을 하기 싫어집니다. 그래서 요가원에 가서 요가를 하고 잠이 듭니다. 아침에 눈을 뜨면 유산소 운동 안한 게 마음에 가책이 들어서 30분짜리 유산소 동영상을 따라하고 스트레칭으로 마무리합니다.
걱정되는 것은 저녁에 운동 하고 나서 아무 것도 안먹습니다. 바로 자기 때문에 속이 더부룩해질까봐서요. 운동 후 단백질 먹으라고 하는데 안먹어도 될까요?
둘째 이렇게 운동을 분리하는 것도 효과가 있을까요?
셋째 운동강도를 높이는 게 너무 힘듭니다. 그냥 땀나는 정도에서 멈추게 됩니다. 예전 트레이너님이 너무 운동을 쉽게 한다고 하셨는데 그 틀에서 벗어나질 못하네요.
식사는 아침 점심을 아주 많이 먹고 저녁은 조금 먹습니다. 예전부터의 버릇입니다.
문제가 있다면 지적 바랍니다.
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