제가 운동한지 대략 3주? 정도됫고 상체는 잘 빠지고 있는데 하체중 윗벅지? 가 정말 안빠져요... 운동은 땅크부부 채니챈 여리나핏 유투브보고 다리 복근 상체운동 4일 다리 복근 3일 상체 전신 이렇게 운동하고 식단은 평일점심 임셰프도시락 저녁은 샐러드 아니면 곡물우유에 먹어요... 다리 벅지살. 어떻게 빼죠?ㅠㅠ
상체를 비중두어 하라는 얘기는 근력운동을 하면 근육통이 오잖아요, 그게 근육이 자극되면서 상처가 난건데 그게 치유되는 과정에서 단백질과 수분 등 각종 영양소가 그쪽으로 몰려요. 따라서 하체비만이 고민이면 상체근력을 더 열심히 해줘야 밸런스가 맞게돼요. 그리고 하체운동은 스쿼트, 홀딩스쿼트, 런지만 제대로 하면 됩니다.
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