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Q.하루 칼로리 800

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

칼로리 처방 받은게
하루 칼로리가 800 운동량이 150이에요
일주일째
하루 칼로리는 600-800정도 먹고
운동은 200-350칼로리정도 하는데
하루에 0.1kg씩 밖에 안빠지니
제대로 하고 있지 않은건 싶어서 고민올려요ㅠ
다신 칼럼 중에서
다이어트 초반에 너무 안먹으면
체지방을 축적하려 해서
살이 안빠진다는데
그렇다고 기초대사량에 +300먹으면
1500칼로리먹어야하고
그럼 운동은 세네배로 더 해야하니까
그런 다이어트라면
지금하는 것보다 더 힘들것같고 더 오래유지를 못할것같아서
이도저도 못하겠어요...
많이 잘 먹고 운동도 많이하면 근육돼지될거라는 말도 들어서인지
일단 먹는 칼로리는 무조건 800이하로 하고있는데
BMI측정 다시해봐야할까요?
식단관리 진짜 꾹 참으면서 하고있는데
체지방 더 늘고있거나
다이어트제대로 못하고있는걸까봐 불안해요
다신님들 ㅠㅠㅠㅠ도와주세요

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다신

마시애린
04.07 17:57
1500먹고 200~300운동하면 돼요. 왜 운동을 세네배로 더 해야한다고 생각하시는지?
기초대사량은 몸이 아무것도 안하고 하루종일 누워서 숨만쉬는데 필요한 에너지에요. 그리고 더하기 300도 사실은 일상생활과 소화에너지로 다 써요.
운동은 칼로리를 소모하려고 하는게 아니라 몸을 강하게 하려고 하는거에요. 그 목적에 맞게 하다보면 체지방은 알아서 빠집니다.
먹는것까지 운동이란말도 있죠?
근육돼지가 되려면 3000칼로리 먹고 운동하면 그렇게 됩니다. 근데 1500갖고는 택도없어요.
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채택된 답변

공감 0

정석

핑크리자몽몽
04.14 19:37
마시애린 조언 감사합니다!! 마시애린님 조언 듣고 이제 매일 기초대사량 이상으로 탄단지 골고루 챙겨먹고 있어요 ㅎㅎ 다이어트를 얼마안해봐서 잘 몰랐어요ㅠㅠ 덕분에 제대로 다이어트 잘 하고 있어요 감사합니다~ 마시애린님도 계속 화이팅하세요 응원할게요~!!
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공감 1

다신

마시애린
04.07 17:58
저는 기초대사량 1200인데, 요새 운동 안하는날운 1800칼로리 먹고 운동 하는날은 운동하는만큼 더해서 먹어요. 그래도 유지 혹은 빠지고 있습니다.
감량하는 분이시니 저보다 조금만 덜 먹는다 생각하심 편해요. 운동하는날 1700~1800먹고 운동 안하는 날 1500~1600 먹으면 적당하지 싶네요.
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