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  • moronim·초보
  • 2019.04.11 09:44
Q.홈트운동 추천 및 순서
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
보통 땅끄부부 칼소폭 -> 복군운동-> 다리살빼기->스쿼트 100개 하고 있는데 유산소-> 근력 순서로 하는 게 맞나요?
다른 홈트영상 알고 계신 것 있음 추천 부탁 드려요
  • moronim
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정석
  • 건강하게빼자!!!
  • 04.11 12:03
  • 근력운동 먼저 하셔야해요. 유산소를 먼저 할경우 근력운동하면서 써야될 에너지를 미리 다 써버려서 근력운동을 제대로 못할수도있어요
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다신
  • 마시애린
  • 04.11 10:17
  • 윤슬:) 유산소를 오래하면 탄수화물->지방->단백질까지 쓰기때문에 그럴거에요
    그래서 근력 후 하는 유산소는 짧고 강하게 끝내는게 좋긴 하죠😊
    (부연설명 입니다!)
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정석
  • 윤슬:)
  • 04.11 10:09
  • 근력운동은 탄수화물에너지를 쓰고 유산소는 탄수화물과 지방에너지를 쓴다고 합니다
    유산소운동할때 지방에너지부터 쓰면 순서가 상관없겠지만 탄수화물에너지부터 쓴다고 해요
    그러니 근력운동하고 유산소 운동하는게 순서가 맞대요
    (근력운동 후 유산소운동하면 근육형성에 방해를 한다고 하는데 방해받을정도로 근력운동하는 분은 잘 없다고 합니다)
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다신
  • 마시애린
  • 04.11 09:56
  • 근력 후 유산소 입니다.
    근력운동으로 탄수화물 에너지를 어느정도 사용한 후 유산소 운동을 하면 지방이 더 빨리 타기 시작합니다.
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