한달간 pt받으면서 운동+식단해서 체지방 3.8 키로 빠지고 근육은 1키로 늘었고 몸무게로만 봤을때는 정직하게 3키로 빠졌습니다! 선생님께 허락맡고 오늘 저녁은 일반식! 치팅데이로❤️ 대신 운동은 유산소 걷기1시간, 바이크 30분+ 하체1시간
아침: 아메리카노, 아몬드브리즈 언스위트, 짭짤이토마토 82g, 찐 밤고구마 60g
점심: 믹스야채샐러드 120g, 닭가슴살소세지100g, 아몬드5알,단호박 65g , 계란2개+방울토마토4알로 토달볶
그릴야채, 계란찜과 양갈비구이! 진짜 오랜만에 양껏 아주 배부르게 먹었어요! 양갈비 너무 좋아하는데 ㅠㅜㅜ 감동이었습니다. 소스는 없이 소금만 살짝씩 찍어먹었어요
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