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  • *린주*·다신
  • 2019.04.16 06:56
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다리 도전...

런지 갯수 넘 많은거 아닌가요? ㅠㅠ
초반인데도 다리가 자극이 엄청 심한데
매일 10개씩 늘어나는건 무리에요 ~😰
관리자분들중 이거 하신분 없죠?
  • *린주*
  • JK
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다신
  • *린주*
  • 04.16 11:41
  • 다신 관리자 아 그렇군요.
    양쪽 합친거군요. ㅠㅠ
    다행이네요. 그럼 할만하겠어요. 감사드려욤
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운영자
  • 다신지킴이
  • 04.16 11:39
  • 안녕하세요.
    다신 관리자 입니다.

    문의주신 30일 다리라인 만들기 도전의 런지 운동은 왼쪽와 오른쪽 운동 횟수를 합한 갯수 입니다.
    1일차 런지 운동은 왼쪽 20회, 오른쪽 20회 합해서 총 40회를 진행하시면 되구요, 2일차에는 왼쪽 오른쪽 각각 25회씩 진행하시면 됩니다.

    한번에 연속으로 운동이 어려운 경우에는 끊어서 진행하셔도 되구요, 30일 도전의 운동은 개인의 체력이나 신체 특성이 고려되어 있지 않기 때문에 본인에 맞게 조절하면서 진행을 해주세요.

    참고로 30일도전 운동은 2014년도에 처음 시작되어 현재까지 꾸준히 사랑받는 도전프로그램 입니다.

    감사합니다.
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