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Q.운동 시간 너무 고민입니다!! ㅠㅠ 뭐가 더 나을까요??
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제가 평소에는 아침(고구마, 닭가슴살이나 통밀빵 등등), 점심(일반식), 저녁 먹기전 간식(4시쯤 계란+두유) 6-7:30운동, 그 후 8시쯤 저녁(바나나나 고구마 150g+닭가슴살 등) 이런식으로 하거든요! 피티쌤께서 운동 후 저녁으로 보충하는 게 좋다고 하셔서 운동 후에 저녁을 먹는 걸로 바꿨어요. 그런데 목요일같은 경우 일이 7시에 끝나서 끝나자마자 운동 하고 집 가면 9시쯤인데 그 때 저녁을 먹는 게 좀 부담돼서요.. 그냥 7시에 집 가서 간단히 저녁을 먹고 소화 시킨 후 10시쯤 운동을 가는 게 나을까요? 아니면 4시 쯤 간식을 먹고 7시부터 운동하고, 9시쯤 바나나+닭가슴살이 나을까요 ㅠㅠ 다이어트 할 때 매번 6-7시 이후로 안 먹는 거라고 당연히 생각했어서 너무 고민입니다
  • 51kg까지!!!!
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댓글 (9)

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입문
  • 51kg까지!!!!
  • 04.19 11:32
  • 모두 조언 너무 감사합니다!!
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다신
  • *린주*
  • 04.18 17:46
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 쿨한복근밥
  • 04.18 17:45
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • *린주*
  • 04.18 14:56
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • ssoma
  • 04.18 13:58
  • 평상사에도 저녁 별도로 챙겨 드시고 운동 후에도 보충하세요. ^^
    그리고 밑에 쿨한 볶음밥님 말씀처럼 쉬어주는게 정말 중요하니 운동도 매일같이 하시는건 좋지 않아요.
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다신
  • ssoma
  • 04.18 13:51
  • 운동 후에 드시는건 시간구애를 받지 마세요. 무조건 좋아요. 특히나 단백질 성분이 많은 음식이라면....
    100~200kcal 범위 내의 섭취일텐데.. 시간구애 받지 마시고 드세요
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 04.18 13:42
  • 운동 매일 꼭 하실필요는 없어요
    목요일은 간단히 스트레칭 정도만 하시는것도 몸에 무리 안가고 다음날 운동을 더 잘할수 있을거예요
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입문
  • 51kg까지!!!!
  • 04.18 13:32
  • 넵 저녁은 운동직후 집가자마자 바로 먹어요! 트레이너쌤께서 4시쯤 간식(저녁1느낌) + 운동 후 고구마 150g정도+닭가슴살이랑 두유 (저녁2느낌) 등으로 짜주셨거든요 .. 마시애린님께서는 그럼 시간이 늦어지더라도 7시 퇴근 하고 운동 한 후에 8-9시 저녁을 추천하시는 건가요??
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다신
  • 마시애린
  • 04.18 13:18
  • 운동후 바나나를 드시는거면 운동직후 먹어야합니다. 그리고 40분내로 단백질섭취 해주셔야 하구요
    바나나랑 계란한두개 정도 싸가지고 운동후 바로드시는게 좋을거같고..
    사실 적으신 식단자체가 저녁이라기엔 애초에 부실한양이네요..
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