다이어트

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04월 21일 (음식 693kcal, 운동 244kcal)

제대로 된 다이어트는 처음이라 몰랐는데 기초대사량보다 좀 더 먹어야 나중에 요요가 안온다고 해서 맨날 달걀 흰자 두 개로 떼우던 저녁 집에 있는 거 끌어모아 좀 든든하게 먹었다 ㅠ 내일부터는 아침도 간단하게라도 챙겨서 하루에 천칼로리는 채우려고 노력해야지.. . . . 화이팅

20151207 다이어리 일기상세

성공 699kcal

693/ 1378 kcal

244/ 230 kcal

점심식사456kcal(65.80%)

쌀밥	155kcal
돼지고기볶음	80kcal
고등어조림	107kcal
파김치	18kcal
콩나물무침	38kcal
고사리볶음	58kcal

오후간식51kcal(7.36%)

방울토마토	16kcal
아몬드	35kcal

저녁식사186kcal(26.84%)

단호박	66kcal
데친 브로콜리	33kcal
양배추	24kcal
달걀 흰자	34kcal
방울토마토	8kcal
초고추장	21kcal

운동245kcal

땅끄 운동	159kcal
월싯(wall sit)	8kcal
스쿼트	13kcal
런지	23kcal
트라이셉 딥스	2kcal
푸쉬업	2kcal
마운틴 클라이머	2kcal
싯업	25kcal
레그레이즈	7kcal
크런치	5kcal
플랭크	0kcal