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  • 담기·정석
  • 2019.08.16 21:31
Q.칼로리 섭취 질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
전에 2주만에 거의 초절식에 운동으로 6키로 빼고 지금 다시 요요와서 원래 몸무게로 돌아와서 이제는 건강하게 다이어트 해보려고 하루 세끼 일반식 (밥 반공기)에 간식 요거트+과일 이런식으로 먹고 운동하는데 하루 1000칼로리 넘기기가 쉽지않아요 적어도 1200~1500은 먹어야된다고 알고있는데 ㅠㅠ 어떤걸 먹어야 할까요
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정석
  • 메엠
  • 08.16 22:25
  • 매 끼 고기를 좀 더 섭취해보시는 건 어때요? 아니면 두유! 당분이 없는 두유는 한 개에 100칼로리 정도예요! 두유 두 개만 먹어도 200칼로리는 채울 수 있어요
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다신
  • 닉초퍼
  • 08.17 02:05
  • 견과류가 칼로리가 의외로 높아요 자연치즈나 트랜스지방 함량 적은 치즈같은것도 추천해유
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정석
  • 갈만이
  • 08.17 00:30
  • 일반식 짠거 먹었을때 우유 드세요~ 나트륨 섭취 후 붓기도 빼주고 은근 칼로리 높더라구요ㅋ
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정석
  • 따봉스
  • 08.16 22:25
  • 인스턴트나 짜장면을 제외해서 일반식 반식 삼시세끼 하시거나 1-2끼는 일반식하시고 나머지는 닭가슴살 같은 건강식으로 적당히 배부르게 드시면 좋을것 같아요
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