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보라솔빛
04.23 17:31
아니요, 제가 생각하기엔 적당하다는 의미였어요!
그리고 일반식으로 양을 조절하시는 게 요요안하고 지속하기에 가장 좋기 때문에 잘하시고 있다고 생각해요. ㅎㅎ
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보라솔빛
04.23 17:13
아니요, 절대 적은 양이 아니에요. 물론 사람들마다 기초대사량도 다르고, 다이어트 목표가 뭐냐에 따라(체지방량 감소, 근육량 증가, 유지 등) 조금씩 식단 메뉴는 다를 수 있겠지만요.

밑의 사진은 제 오늘 점심 도시락이었는데, 트레이너쌤과 함께 정했던 식단이에요.

닭가슴살 120g, 삶은 계란 1개(50g), 삶은 고구마 150g, 각종 채소(양상추, 파프리카, 당근, 브로콜리, 토마토) 285g, 사과 4분의 1개(85g)으로 구성됐답니다.
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