키 166에 중등 비만.
40대 중반이예요
20일정도 간헐적 단식 했었어요.
10일정도 1000칼로리 미만으로 아침 늦은점심먹고,
배는 고프지 않으나 체력의 변화를 느끼고
10일정도는 1200~1400칼로리로 늘였어요.
체중은 5kg 감량됐어요.그래도 중등비만에서 비만ㅜㅜ
그러고 나니 여전히 배는 안고픈데
늘 하던 수영도 힘들고, 다른 근력운동 추가도 힘들어서 정석방 가입하고 하나 하나 배워가는 중이예요.
늘 먹지 않던 아침을 두유와 바나나 챙겨 먹은지는
20일 넘었고 오늘은 세끼 다 먹어보려고 노력했어요.
수영다닌지는 몇개월 되었지만 체력이 별로 좋지는 않아요.유연성도 떨어지고 ㅜㅜ
수영강습 그대로 받으면서 오늘부터 플랭크 추가 해볼까 하는데 운동 플랜이 좀 어렵네요.
조언 언제든 감사히 받아요^^
아낌없는 조언 부탁드려요~
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