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  • 신쨔오·지존
  • 2019.04.23 20:20
  • 1
Q.식단 한번 봐주세요~
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이렇게 먹고 있는데...
배가 너무 안 고프고 막 밀가루 음식이 땡긴다거나 하지도 않아서 너무 많이 잘 먹나? 하는 걱정이 드네요... ㅋㅋㅋ

어떤가요??

한식 안 차려 먹은 건 배는 안 고픈데 끼니 때가 돼서 먹은 거예요. (굶는 건 또 한국인 정서상 용납이 안 됨...)

아, 참고로 운동은

실내 자전거 60분, 플랭크, 각종 스트레칭 30분 정도

OR

줌바 50분, 실내 자전거 30분, 스트레칭

요 정도가 하루 운동이에요!

  • 신쨔오
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정석
  • 호리릿
  • 04.23 21:14
  • 운동은 모르겠지만 23일이랑 20일 식단 구성은 진짜 괜찮은데요?🤭 탄단지 적절하고 식이섬유도 있고 나트륨도 섭취해주시고 중간중간 공복 ㅎㅐ결해주시면서 군것질 폭식 예방하시고👍👍 어느정도 감량하시면 일부 식단 중 샐러드에서 일반식으로 천천히 옮기셔도 될 것 같아용~~
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지존
  • 신쨔오
  • 04.23 22:04
  • 호리릿 날짜까지 꼼꼼하게 봐주셔서 넘 감사해요!! 요대로 유지 잘하면서 운동도 즐겁게 해야겠어요. 고맙습니다~😁😁
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