일주일동안 -5kg감량했어요
정확히는 6일만입니다ㅎㅎ
꿀팁? 아닌 꿀팁!
아침-사과반개
점심-두유1팩,계란흰자1개
간식-방울토마토 3개정도(정말 배고플때만)
저녁-바나나1개
물2ml
@살은 정말 안먹어야 빠집니다 ...
운동은 요요오는걸 방지하기위함인듯!!
솔직히 저는 식단을 되게 중요시 한거같아요
되게..안먹었죠..
저녁에 바나나먹고 저는 운동장을 많이 돌았어요
🏃🏻♀️보통걸음으로 2바퀴 -> 빠른걸음1바퀴
->뛰기 1바퀴 ->보통걸음2바퀴🏃🏻♀️
이거를 1세트로 2시간정도했어요
(솔직히 중간중간 힘들어서 쉰것만해도
30분은 빼야할듯..)
2시간 유산소운동후엔
-런지 30번 (양쪽발 번갈아가면서 15번씩 30번)
-복부운동(다신 홈트영상) 10분
-하체운동(다신 홈트영상) 10분
-스트레칭 10분
이렇게 운동후에 꼭 30분은 해줬어요
@런지 진짜 효과있어요
자기전엔 L자 다리 10~15분정도
핸드폰으로 유튜브보거나 재밌는동영상
이런거 보면서 했습니다
이렇게 오늘 6일차 아침입니다
총 5키로 빠졌네요 ㅅ ㅅ
오늘도 화이팅 입니다!!❤️
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