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  • 비셔스·초보
  • 2019.04.26 13:27
다이어트 한달 진행모습

88kg에서 79kg 진행 중입니다

우선 식단은 1일1식 저녁만합니다
하지만 양과 종류는 구분없습니다
소주. 치킨. 회식 등 모든것이 일상과 동일하게 합니다
운동은 최소15분에서45분 합니다

운동은 5분은 HIIT로 런닝머신
40초 전력질주. 20초 걷기 5세트
10분은 홈트레이닝 전신운동
나머지는 시간되는만큼 벤치프레스와 턱걸이 합니다^^ 
  • 비셔스
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댓글 (16)

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댓글리스트

초보
  • 또리마마
  • 05.03 16:11
  • 대단하세요👍
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초보
  • jejes
  • 05.02 21:48
  • 대박
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초보
  • 이도0430
  • 05.01 22:16
  • 멋집니다
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입문
  • 윰뮤뭄뮤
  • 05.01 21:29
  • 멋있어용
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초보
  • 지을라
  • 05.01 18:28
  • 대단해요!
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초보
  • hhhhhiiii
  • 05.01 15:56
  • b
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입문
  • 48목포
  • 04.29 12:55
  • 진짜 대단해요...!!
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초보
  • 비셔스
  • 04.29 10:51
  • 운동은 5분은 HIIT로 런닝머신
    40초 전력질주. 20초 걷기 5세트
    10분은 홈트레이닝 전신운동
    나머지는 시간되는만큼 벤치프레스와 턱걸이 합니다^^
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초보
  • 비셔스
  • 04.29 10:49
  • 답글을 어떻게 하는지?
    응원 감사합니다~^^
    우선 식단은 1일1식 저녁만합니다
    하지만 양과 종류는 구분없습니다
    소주. 치킨. 회식 등 모든것이 일상과 동일하게 합니다
    운동은 최소15분에서45분 합니다
    아직 목표까지는 5kg감량 더 남았습니다~^^
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입문
  • 올라팡팡
  • 04.29 09:48
  • 운동 뭐하셨나요?
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