평일 (월~금) 퇴근 후 한시간~한시간반 복싱 (유산소운동)+만보걷기 아직 다닌지 일주일조금 지나서 런닝30분이상,줄넘기1500개~2000개등 / 쌀,술은 아에 안먹고 있구 단백질 위주, 채소위주로만 먹고있어요 하루에 500칼로리에서 800칼로리 사이로 섭취하고있어요
주말 (토,일), 공휴일, 쉬는날에는 무산소운동 (홈트레이닝) 1시간가량 + 만보걷기 하고있어요 다만 주말엔은 피하기 힘든 약속들이 있어 집에서 홈트로 1시간 가량 운동을하고 약속시간에 일반적인 외식음식 섭취 (쌀,술은 일체 먹지않습니다.) 라면 도 국물없이 면만 조금 먹은적 있구요.
이패턴대로 일주일 딱 하니 -4kg 정도 빠지긴했는데
살빼기전에 160에 74키로였던터라 조금 빨리 빠진것 같아요
평일,주말 이 패턴 계속 유지하며 (주말에는 어쩔수없는 약속 등) 3개월뒤에 최종 목표가 50kg인데 가능할까요?
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