기초대사량만큼은 채워줘야되나요????
제가 깨어있는시간대가
아침8~밤12..? 자는건항상복불복이고 깨는건항상같아요
8시반쯤아침식사(현미밥종이컵70%,고사리5개,삶은양배추5개,엄지손가락만한 소고기5개)
12시~1시쯤 점심식사(바나나1개,방울토마토3개,삶은계란흰자1개)
저녁식사5시반쯤(닭가슴살150g,바나나1개)
하루에마시는 물은 500~600ml..이것도억지로 마신 양
이렇게먹으면 하루종일 배불러있어요ㅠㅠ.
오늘이다이어트4일짼데(잘몰라서 2틀은굶었어요)
운동은 2시쯤하구요. 제가저질체력이라
스트레칭하고 실내자전거30분하고 근력운동은안했어요
지금생리중이여서 어제못하고 간단한스트레칭만했습니다
기초대사량만큼 못먹으면 손실오잖아요ㅜㅜ..채워먹어야하는거겠죠?
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