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빠티잉·초보
2019.05.07 21:05

Q.족저근막염..

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

족저근막염있으신분들계신가요..?
유산소운동 어떻게하시나요
저는 런닝머신 일립티컬 등산위주로하고있는데 발이너무 아파서 참고 스트레칭같은거 꾸준히해가면서 하고있는데도 너무아프네여 😥 전체적으로 살을빼야하는데 어떻게해야할까요

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-자연인
05.07 21:59
빠티잉 일단 운동을 하면 심박수가 올라가고 혈압도 올라가 염증부위에 무조껀 안좋습니다. 빠른치료후 다시 다이어트와 운동을 해야지, 평생쓸 몸인데 잠시 아껴두고 치료에 전념해야지요! 운동선수도 부상을 경미하게 넘기다가 선수생활 끝나는 안타까운 일들이 많이 벌어집니다. 이참에 식단관리와 부족한 생활패턴들을 돌아보는 계기가 되기를 노력하고, 다이어트와 운동관련 공부를 하는게 낫죠. 2보전진을 위해 1보후퇴는 더큰 도약과 발전이 있는 법입니다.
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cndysay
05.24 12:47
일단 무조건 신발부터 다시 잡으셔야 합니다. 발바닥 아치가 무너지지 않게 깔창 검색해서 구매하시고, 에어가 들어있는 충격흡수가 잘 되는 운동화로 바꾸세요. 그리고 운동전후 수시로 발바닥을 스트레칭공이나 막대를 굴려가면서 풀어주시구요. 아픈거 참지마세요..ㅠㅠ
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마시애린
05.08 09:59
신발 편한걸로 신고다니시고 족저근막염 진짜 운동금지 입니다... 종아리뒤랑 발바닥 풀어주는 스트레칭 있어요 그거해주심 좋아여
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빠티잉
05.08 08:10
xg124 오 수영도좋운방법인것같네요!! ㅎㅎ저도 헤어 디자이너가꿈이였어서 일하다가 ㅠㅠ더이상안될것같아 앉아잇는일하는데도 앉아잇어도 발이아프고 ㅠㅠ넘힘드네여 수영이나이런거 좋을것같네요 ㅎㅎ
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xg124
05.08 08:07
저도 족근막염으로 고생했어요ㅜㅜ
살도찐데다가 딱딱한바닥에 서있는 일을 했거든요
물리치료도받고 약도먹고 근데 그때뿐.. 장기치료가 필요했어요
치료그만두고 직장을 사무직으로 옮겼어요
6개월정도 지나니 사라졌구요
체중은 늘었는데 아무래도 딱딱한곳에 서있는게 ㄷ,ㅓ 큰 이유였던것도 같아요
진짜 고통스럽죠ㅜㅜ 혹시 저같이 딱딱한바닥에ㅈ서서 오랫동안 체중 버티는 직업이면 평상시 조금이라두 앉아계세요..
운동은 일단 식단이랑 스트레칭이나 수영을 하시는게 어떨까요?
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빠티잉
05.07 22:01
-자연인 오옹 감사합니다.... 스트레칭도자주해주고 식단위주로 열시미해보겠습니다 👍🏻👍🏻👍🏻
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빠티잉
05.07 21:43
다이어트해야되서 운동무조건해야하는데 어찌할까요 ㅠㅠ유산소말고 다른거라도 할수있는운동있을까요
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-자연인
05.07 21:41
족저근막염은 무조건 운동금지 입니다. 치료에 전념하여 빨리낫는게 우선입니다. 관리.치료없이 운동하다간 1년이상 안낫고 고생합니다. 적극적인 치료를 권장하며, 유산소 일체금지, 스탠딩 근력운동 금지 입니다. 앉거나 누워서 가볍게 운동하도 스트레칭 하세요.
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